Latihan untuk melangsingkan tubuh

Langkah-langkah latihan untuk melangsingkan tubuh

Dalam 12 minggu lakukan rutin 3 kali seminggu, latihan yang berjalan selama 30 menit.

Gerakan yang melatih lengan luar dan dalam, 20 x 2 set

Tangan satu bertumpu di lantai sambil memegang dumbell, sementara tangan lainnya diangkat lurus ke atas sampai posisi tubuh miring kemudian lakukan gerakan push up.

Gerakan untuk melatih bahu, 20 x 2 set

Satu tangan bertumpu di siku, kemudian push up dengan tumpuan tsb

Gerakan untuk membakar lemak, 3 menit.

Bayangkan garis berbentuk T, lari ke depan, geser sambil berlari ke kiri lalu ke kanan, kemudian mundur lagi ke belakang.

Gerakan untuk mengencangkan paha dan betis, 20 x 2 set

Berdiri dan ambil kuda-kuda, kemudian tekan otot pada betis dan paha

Gerakan untuk menguatkan kaki dan mengencangkan seluruh bagian tubuh bawah, 20 x 2 set

Berdiri di samping kanan bola dan letakkan salah satu kaki di tengah bola tersebut, lakukan gerakan squat secara parallel. Kembali berdiri dan lakukan bergantian pada kaki lainnya

 

Gerakan agar poros tubuh tetap lurus dan tegak, 20 x 2 set

Berdiri dengan posisi tubuh lurus, kaki dibuka selebar bahu, angkat satu kaki ke belakang, kemudian satu tangan di belakang punggung sementara tangan lain meraih tanah.

Lakukan bergantian.

“Dalam melakukan latihan ini, cukupi kebutuhan minum air putih Anda.

 Jangan sampai tubuh kekurangan cairan karena yang dibuang juga cukup banyak.”

Luka yang mendewasakan

Smua orang pasti pernah ngalamin terluka entah itu luka fisik maupun luka batin. 
Luka fisik seperti berdarah krn jatuh sdngkan luka batin seperti patah hati. 
Luka memang menyakitkan dan pasti ga ada yang mau ngalamin luka. 
Tanpa disadari dibalik luka ada sebuah proses penyembuhan dan proses tumbuhnya sel baru untuk menutup luka. Awalnya bekas luka tersebut kontras berbeda dengan warna kulit kita, tapi lama kelamaan warnanya akan memudar dan menyesuaikan warna kulit kita.

Begitu pula cinta, luka itu ibarat orang yang pernah menyakitkan kita(mantan).
Obat luka itu ibarat Tuhan.
Dan sel baru yang tumbuh itu jodoh kita.
Tuhan tau kita ga mw ngalamin luka, tp dengan bertemu luka kita menjadi lebih dewasa dan tau mana yang tepat untuk kita. Tuhan menyembuhkan luka hati kemudian disaat yang tepat dan kita sudah siap menyambut cinta yang baru akan datang cinta sejati. Walau awalnya bnyk perbedaan yang dialami tp waktu akan membuat kita terbiada dan pada akhirnya menjadi pasangan yang saling melengkapi.

Penemuan Terbaru Isi Baterai Handphone Cukup 20 Detik

Di masa kini, ketinggalan dompet tidak masalah, tapi jika ketinggalan handphone, rasanya hampa. Begitu juga jika baterai handphone habis, hidup terasa hambar karena kita sudah sangat bergantung pada handphone atau smartphone. Mau mengisi ulang baterai handphone perlu waktu lama, bawa power bank juga ribet. Penemuan ini sepertinya berguna untuk kita semua.
Seorang mahasiswi cantik berhasil menemukan alat untuk mengisi ulang baterai handphone. Baterai handphone biasanya harus menunggu sekitar 3 jam untuk penuh, tetapi dengan penemuan ini, Anda hanya butuh waktu 20 detik untuk mendapatkan baterai handphone yang penuh. Praktis, tidak butuh waktu lama dan membuat banyak orang bersuka cita.
Uang Hadiah Untuk Biaya Kuliah
Nama penemu benda tersebut adalah Eesha Khare (18 tahun). Dilansir dari dnaindia.com, dia berasal dari Saratoga California. Eesha adalah mahasiswi cerdas memamerkan hasil temuannya dalam acara Intel International Science and Engineering Fair. Berkat temuannya, Eesha mendapat uang sebesar $ 50.000 (sekitar Rp 515 juta).
Uang yang diterimanya tersebut akan digunakan untuk biaya pendidikan di Universitas Harvard. Eesha berharap agar temuannya ini terus berkembang. Walaupun hasil kerja keras Eesha sudah dilirik beberapa perusahaan raksasa, gadis ini belum berencana menjual temuannya. Selain digunakan untuk handphone, hasil penemuan Eesha bisa digunakan untuk mengisi baterai mobil listrik. Hebat bukan?
Jika benda ciptaan Eesha sudah dipasarkan, Anda tidak perlu repot membawa power bank atau menunggu berjam-jam hingga baterai handphone penuh.